Achtsamkeit ist eine meditative Übung, die die Gegenwart, das Hier und Jetzt, wertschätzt und die Bedingungen schafft, Verstand, Gehirn und Körper neue Verhaltensmuster beizubringen. Sie lenkt die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, um sich körperlichen, emotionalen und mentalen Erfahrungen bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten. Die konstante Übung der Achtsamkeit hilft, den Stress zu reduzieren, körperliche Verspannungen wahrzunehmen und zu lösen, und den Verstand und letztendlich das Leben zu vereinfachen.